Et hold for børn på 0-3 år, deres forældre og eller bedsteforældre. Vi sætter fokus på motoriske bevægelser, som hoppe - kryb - kravle i blandt andet redskabsbaner, vi hopper i trampoliner, leger med bolde og meget mere.
Vi er holdet for de 3-5 årige børn, som ønsker at lære små gymnastik øvelser. Vi har fokus på, at alle børn kan være med og udvikler sig i sit eget tempo - Fundamentet for et aktivt liv i bevægelse.
Vi starter med fælles opvarmning, hvor efter børnene bliver delt ind i små hold, på 10-12 børn, med fast træner og hjælpetrænere. Vi afslutter med en fælles leg eller andet sjovt
Dette er holdet for piger (årgang 2017 - 2018), som gerne vil begynde at gå til gymnastik, og for dem som måske allerede har gået til børnegymnastik et år eller to.
Træningen kommer til at foregå i et sjovt, hyggeligt og inkluderende pigefællesskab i de fedeste faciliteter. Pigerne skal ”lære” at gå til gymnastik og få en fornemmelse af, at det inkluderer opvarmning, styrkeøvelser, smidighedsøvelser og øvelser rundt på de forskellige redskaber. Vi skal bruge stortrampoliner, måtte, bom, barre og springbræt og lære små rytmiske sekvenser.
Der indkaldes til et forældre infomøde i starten af sæsonen.
Basispigeholdet er for piger årgang 2016. På ”basisholdene” bygger vi fundamentet for et langt liv i gymnastikken. Vi arbejder med alle de grundlæggende ting, som er nødvendige for at kunne begå sig i både konkurrence- og opvisningsgymnastikken.
Træningen foregår i et sjovt, hyggeligt og inkluderende pigefællesskab med jævnaldrende piger på forskellige niveauer. Holdet bygger oven på det, pigerne har lært på begyndergymnastikholdet.
I løbet af sæsonen bliver pigerne præsenteret for gymnastikdisciplinerne idrætsgymnastik, teamgym, opvisningsgymnastik og tumbling. VGF's basispigehold er fundamentet for en videre færd på foreningens konkurrencehold.
Der indkaldes til et fælles forældre infomøde i starten af sæsonen.
Begyndergymnastik for drenge 5-8 år. Dette er holdet for den dreng, som gerne vil snuse til gymnastik, og for dem som måske allerede har gået til børnegymnastik et år eller to.
Træningen udføres i et sejt og inkluderende drengefællesskab i de fedeste faciliteter. Drengene skal ”lære” at gå til gymnastik og få en fornemmelse af, at det inkluderer opvarmning, styrkeøvelser, smidighedsøvelser og øvelser rundt på de forskellige redskaber. Vi skal bla. bruge stortrampoliner, airtrack, ringe og barre.
Får din dreng blod på tanden og får lyst til at lave mere gymnastik, kan der nemt skiftes til "basis", der træner to gange om ugen.
På ”basis” bygger vi fundamentet for et langt liv i gymnastikken.
Vi arbejder med alle de grundlæggende ting, som er nødvendige for at kunne begå sig i både konkurrence- og opvisningsgymnastikken.
Træningen foregår i et sejt og inkluderende drengefællesskab med jævnaldrende drenge på forskellige niveauer. Holdet bygger oven på det drengene har lært på begyndergymnastikholdet.
VGF´s basis-drenge-hold er fundamentet for en videre færd på foreningens konkurrencehold – fra din dreng fylder 8/9 år.
Lørdagstilbud er for de 0-5 årige, deres forældre og eller bedsteforældre, som kan komme og lege/lave gymnastik i 2 timer.
Der er voksne fra foreningen, som stiller redskaber frem, og er med til at skabe en stemning i hallerne og i centrets opholdsstue, hvor jeres bragte mad kan nydes.
Vær venligst opmærksom på at der IKKE må medbringes mad og drikke i hallerne - Tak.
Pris ved tilmeldning for ½ sæson 45 kr. pr. gang
Pris ved betaling pr. gang: 60 kr.
Der er lørdagstilbud følgende uger: 47, 48, 49. I uge 50 er der Juletræsfest med gymnastik aktiviteter fra kl. 10.00 https://vgf.dk/event/25 (2023) 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 23 (2024)
Der er ikke lørdagstilbud i følgende uger: 41, 42, 51, 52 (2023) 6, 7, 12, 13, 19, 20
Følg med på vores Facebookside, for evt. aflysning eller andre ændringer
HVER ANDEN LØRDAG MØDES VI TIL LØRDAGSFRÆS!
Lørdagsfræs er for børn i alderen 6 – 10 år. Der vil være fælles opstart og opvarmning, og derefter vil der være fri spring på trampoliner og springstationerne, som trænerne har sat frem og bemander.
Man behøver ikke at være medlem af foreningen for at deltage, så tag din bedste ven eller veninde med til 1, 5 times sjov og gymnastik i hal 3
Der er Lørdagsfræs i følgende uger i 2023: 36, 38, 40, 44, 46, 48, 50
Og vi fortsætter i følgende uger i 2024: 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 22, 24
Tilmelding ikke nødvendig.
Pris: kr. 60,- pr. gang pr. barn.
Følg med på vores Facebookside for evt. aflysninger eller andre ændringer.
MiniMix holdet er for drenge og piger i alderen 8-12 år der godt kan lide at lave gymnastik, bruge kroppen alsidigt.
Måske dyrker du også andre former for sport og det er absolut ingen hindring.
På miniMix holdet arbejder vi med basis spring på springbane, team-track og i mini- og storetrampolin. inden vi springer, sørger vi for at varme kroppen rigtig godt op, så vi får også arbejdet med udholdenhed, styrke, smidighed, koordination, motorik og meget mere.
Vi starter træningen i hal 2 og rykker ind i hal 3 i den sidste del af træningen.
Vi lægger stor vægt på at det skal være sjovt at være gymnast på holdet, og vægter det sociale højt, samtidigt med gymnastikken og i løbet af sæsonen vil der blive arrangeret overnatning og sociale aktiviteter.
Holdet deltager i VGF´s egen forårsopvisning til april og. DGI Midtjyllands opvisning.
Der kan komme ekstra udgifter til opvisningstøj, sociale arrangementer mm.
JuniorMix er for drenge og piger i alderen 13-17 år
Holdet er både for begyndere og øvede gymnaster der gerne vil udvikle sig indenfor gymnastikkens verden, hvor der vil være fokus på teknik, motorik, kondition og styrke.
Vi har stor fokus på det sociale på holdet, og på at skabe den helt rigtige stemning, derfor vil der komme sociale aktiviteter ved siden af gymnastikken i løbet af sæsonen. vi arrangere feks overnetninger i VGF-centret ifm weekendtræninger.
Vi skal primært arbejde med spring - men da vi er et opvisningshold skal der også indlæres 1 -3 rytmiske sekvenser.
Vi bestræber os på at deltage i 2 - 6 opvisninger i løbet af sæsonen, og evt. opvisninger i pausen under hjemmebane kampe hos VHK.
Det er vigtigt at du er frisk på at give den FULD GAS til vores træninger og opvisninger, og det er vigtigt at du er en god kammerat overfor de andre gymnaster og dine trænere.
Vi glæder os til at byde dig velkommen på et socialthold, hvor vi både har en seriøs tilgang til træningen, men hvor vi også husker at pjatte og have det sjovt undervejs.
Med i kontingentet kommer der en hold trænings hoodie, som vi får lavet ved sæson start, og ved den første ovenatnings weekend er kosten betalt.
Du skal forvente at der kommer ekstra udgifter til opvisningstøj og sociale arrangementer.
Bliv en del at et større fællesskab med fokus på fed gymnastik!
Hvad skal der til for at gå på holdet? Lyst! Masser af lyst til at lave gymnastk!
Dit gymnastiske niveau er ikke vigtig - bare du gerne vil gymnastikken, træningen og fællesskabet.
DGI VGF Juniorhold består af Rytme gruppen og Spring gruppen. I år bliver grupperne blandet, og alle kan derfor få mulighed for både at springe og lave rytme. Vi regner med at skal rundt og lave opvisninger mange forskellige steder i midtjylland og gerne i din lokalforening.
DGI VGF Juniorholdet er et ekstra tilbud til alle juniorgymnaster i DGI Midtjylland - Viborg området. Det betyder at du SKAL være aktiv gymnast på et hold i en af lokalforeningerne i området.
Kontingentet dækker halleje, træner godtgørelse, dragter, holdtøj, ekstratræninger mm.
Kontingentet dækker ikke: stævnegebyr, transport til stævner, sociale arrangementer uden for træningen, rejsen til sommer.
Der er forældremøde i starten af sæsonen med vigtig info til forældre om sæsonen - dato kommer.
I denne sæson skal holdet, som afslutning på sæsonen, ud at rejse. Det bliver en mega fed oplevelse for holdet og for den enkelte gymnast. Rejsen er under planlægning og mere info bliver offentliggjort til forældremødet.
Kan du heller ikke få nok af gymnastik? Så kom og prøv Minijunior i Viborg!
Hvem: Drenge og piger som går i 3.-6. klasse, der bare ikke har nok i én gymnastiktræning om ugen.
Hvor og hvornår: Hver fredag kl. 17.00-18.30 på skiftevis VGF-centeret og Bjergsnæs efterskole.
Hvad: Minijuniorholdet er et tilbud til gymnaster, som bare ikke kan få nok af gymnastik- Du skal nemlig også være aktiv gymnast i den lokale forening.
Første træning: Fredag d. 1. September på Bjergsnæs Efterskole
Trænere: Jeppe Nyhus, Sebastian Schmidt, Magnus Jensen, Janus Jørgensen, Anneline Madsen & Maja Andersen
Der er tre gratis prøvetræninger.
Vi skal have det mega sjovt med spring, rytme, udfordringer, sved og en masse grin! Gennem sæsonen skal vi udvikle os, få nye venner og arbejde frem mod en masse fede opvisninger. Der vil være weekendtræninger og andre sociale arrangementer med hygge i fokus!
Tag dine venner i hånden og kom og prøv!
Kontingentet dækker ikke: stævnegebyr, transport til stævner, holdtrøje eller sociale arrangementer uden for træningerne.
Kontaktpersoner:
Trine Bisgaard Kurh
Tlf.: 22 26 57 08
Lotte Tarpgaard Jørgensen
Tlf.: 28 30 48 07
Drenge-springholdet, du ikke vil gå glip af!
Tilmeldingen til holdet foregår på Gymnastikforeningen KVIK´s hjemmeside.http://www.kvik-viborg.dk/Junior-og-unge---3--klasse
Ud over kontingent, skal du forvente udgifter til opvisningstøj, sociale aktiviteter med holdet og evt. stævne udgifter. 1. rate kontingent betales ved tilmelding og anden rate opkræves i januar.
Det er med glæde at vi kan præsentere VIBORG FUTURE GYM - drenge – et samarbejde mellem VGF og Gymnastikforeningen Kvik.
Futur GYM er et springhold for drenge i alderen 15 år +.
Vi træner hver onsdag samt fredagstræning ca. hver 3. uge.
Der er ingen krav til niveau, men blot en forventning til at man har viljen og lysten til at udvikle sig. Vi nørder alle grene af drengegymnastikken både rytme og spring, og prioritere det sociale højt i og efter træningen.
Viborg Øvede piger og FuturGym er et mixhold der har fokus på fællesskab og glæden ved at lave gymnastik, derfor starter eller slutter vi de fleste træninger sammen. Vores fokus er at dygtiggøre den enkelte gymnast uanset niveau.
Gennem sæsonen arbejder vi på vores fælles opvisningsprogram, som vi glæder os til at vise frem til foråret.
Der bliver 2 prøvetræninger, hvor I er velkommen til at prøve holdet inden tilmelding: onsdag 30/8 og 6/9 kl. 19.30 - 21.30 på Bjergsnæs efterskole.
Det er med glæde at vi kan præsentere Viborg Øvede Piger – et samarbejde mellem VGF og Gymnastikforeningen Kvik.
Viborg Øvede Piger er et rytme hold for piger fra 15 år og op.
Tilmeldingen til holdet foregår på Gymnastikforeningen KVIK´s hjemmeside. http://www.kvik-viborg.dk/Junior-og-unge---3--klasse
Ud over kontingent, skal du forvente udgifter til opvisningstøj, sociale aktiviteter med holdet og evt. stævne udgifter.
Kontingent betales i 2 rater. 1. ved tilmelding og 2. rate opkræves i januar.
Vi elsker at nørde og udvikle os gennem grundgymnastikken, men arbejder også med andre genre i dansens verden i løbet af sæsonen.
Holdet er for alle der elsker gymnastik og derfor vægter at der er plads til hygge, grin, fokus og seriøsitet til alle træninger.
Som et nyt tiltag er det muligt at deltage i spring sammen med FutyrGym drengene til fredagstræningerne ca. hver 3. uge.Pris for springtræninger er kr. 600,- for hele sæsonen (tillæg til kontingent for rytmetræningerne)
Viborg Øvede piger og FuturGym er et mixhold der har fokus på fællesskab og glæden ved at lave gymnastik, derfor starter eller slutter vi de fleste træninger sammen. Vores fokus er at dygtiggøre den enkelte gymnast uanset niveau.
Gennem sæsonen arbejder vi på vores fælles opvisningsprogram, som vi glæder os til at vise frem til foråret.
Der bliver 2 prøvetræninger, hvor I er velkommen til at prøve holdet inden tilmelding: onsdag 30/8 og 6/9 kl. 19.30 - 21.30 på Bjergsnæs efterskole.
Dette holder giver medlemmerne af "Kaffepausen" mulighed for at mødes i VGF-centret og træne på deres teeterboard.
Dag og tidspunkt for træning skal aftales med centerlederen.
Pigerne træner 2 - 3 gange om ugen på redskaberne hest, barre, bom og gulv. Der bruges meget tid på basistræning og kropskontrol, så pigerne bliver klar til svære momenter. Vi hopper også i trampolin og hygge med sjov og spas.
Vi holder overnatninger i VGF-centret.
Vi forventer stabilt fremmøde og seriøs indsats.
Pigerne får mulighed fr at deltager i begynderkonkurrencer i løbet af sæsonen.
Der vil i løbet af året komme ekstra udgifter til konkurrencedragter, konkurrencelicenser og sociale aktiviteter.
Kontakt Pia Jakobsen på Tlf.: 42682578 ved interesse i holdet.
Ved tilmelding skal du vælge om du vil træne 2 eller 3 gange om ugen.
3. træning tilvælges ved tilmelding og der betales for hele sæsonen 8/8-23 - 23/6-24.
"Nordre skole Fitness hold" er hold kun for elever fra Nordre skole i følge med lærer.
Pigerne træner 3 gange om ugen på redskaberne hest, barre, bom og gulv. Vi laver masser af sjov basistræning, styrketræning og smidighedstræning.
Vi holder overnatninger og sociale arrangementer i VGF-centret.
Forventer stabilt fremmøde og seriøs indsats til alle træninger.
I løbet af året vil der komme ekstra udgifter til konkurrencedragt, konkurrencelicens og sociale aktiviteter.
Pigerne får i løbet af sæsonen mulighed for at deltager i Jyske og Danske mesterskaber, og evt. Internationale konkurrencer.
Kontakt Pia Jakobsen på 42682578 ved interesse i holdet.
Ved tilmelding skal du vælge om du vil træne 2 eller 3 gange om ugen.
3. træning tilvælges og der betales for hele sæsonen 8/8-23 - 23/6-24.
Holdet er et udtaget hold, der deltager i Jyske og Danske mesterskaber og Internationale konkurrencer.
Pigerne træner 4-5 gange om ugen på redskaberne hest, barre, bom og gulv. Vi forventer stabilt fremmøde og seriøs indsats.
Der vil være mulighed for ekstra træning, og der laves individuel trænings planer.
I løbet af året vil der komme udgifter til konkurrencedragter, konkurrencelicens og sociale aktiviteter.
Kontakt Pia Jakobsen tlf.: 42682578 ved interesse for holdet.
5. træning tilvælges ved tilmelding og der betales for hele sæsonen 8/8-23 - 23/6-24.
Holdet er for piger i alderen 10 år og op efter.
Vi træner 2-3 gange i ugen på redskaberne hest, barre, bom og gulv.
Der forventes stabilt fremmøde og seriøs indsats i træninger samt sociale arrangementer.
Vi træner som udgangspunkt i alle ferier og helligedage.
Vi lægger stor vægt på det gode kammeratskab, et godt fællesskab, godt humør, plads til forskellige niveauer, forskellige ambitioner, og at det skal være sjovt at gå til gymnastik.
Holdet deltager i Jyske og Danske mesterskaber, og evt intrnaionale konkurrencer.
I løbet af året vil der komme udgifter til konkurrencedragter, konkurrencelicens og sociale aktiviteter såsom overnatning/træningslejr m.m.
Ved interesse/spørgsmål ang. holdet kontaktes Emma på tlf.30295550.
Ved tilmelding skal du vælge om du vil træne 2 eller 3 gange om ugen.
3. træning tilvælges ved tilmelding og der betales for hele sæsonen 8/8-23 - 23/6-24.
Holdet er for drenge fra 8 år, der gerne vil træne redskabsgymnastik - måske har du lidt kendskab til den form for gymnastik og vil gerne lære mere. Holdet er også for drenge, der allerede er i gang med redskabsgymnastik og laver øvelser i redskaberne.
Drengene træner 2-3 gange i ugen.
Vi træner meget basic, styrke, smidighed, kropskontrol og vi øver meget i alle 6 redskaber: gulv, spring over hest, barre, reck, bensving og ringe.
Der vil på holdet blive mulighed for at deltage i konkurrencer i løbet af året. (der er ingen krav om deltagelse i konkurrencer).
Ved tilmelding skal du vælge om du vil træne 2 eller 3 gange om ugen.
3. træning tilvælges ved tilmelding og der betales for hele sæsonen 8/8-23 - 23/6-24.
Gymnasterne går målrettet efter at lære nye momenter og lære øvelser til- og deltage i CoP konkurrencer som JM, DM, NM.
Der laves individuelle træningsplaner til gymnasterne.
Vi er et TeamGym drengehold (kun for drenge!), der træner 2 gange om ugen; er du årgang 2013-2014 og elsker gymnastik? Så er dette hold lige noget for dig.
Teamgym er en konkurrencegren inden for gymnastik - det er en holdsport, hvor helheden på holdet er i fokus, samt den gode teknik og stil i springene.
På holdet er der fokus på dig som gymnast og din gymnastiske udvikling i form af spring, samt din personlige udvikling og trivsel på holdet. Vi prioriterer fællesskab og tryghed for at skabe de bedst mulige rammer for din indlæring og dine små sejre til træningerne.
Der er mulighed for at deltage i en individuel konkurrence for de drenge, der er parate til dette, men holdet stiller endnu ikke op i GymDanmarks konkurrencer. Derudover er der mulighed for at deltage i 1-3 opvisninger.
Det er vores klare mål at vække drengenes interesse for gymnastik, så de får lyst til at dyrke gymnastik, også når de bliver ældre.
Nye drenge, som ikke tidligere har gået til TeamGym, men er interesserede i at prøve dette hold af, er meget velkommen til at kontakte os.
Ud over kontingentet skal der regnes med udgifter til sociale arrangementer og leje af dragt til konkurrencer og opvisninger.
Har du spørgsmål eller lignende er du meget velkommen til at kontakte Michael Haubjerg 20 32 09 68
Instruktører: Tilgår
Træningstider Søndag fra 15.30 – 18.00 og onsdag fra 16.00 – 18.30
Pris 3.100,- kr. (2 rater af 1.550,- Første rate ved tilmelding og 2. rate 1/1-24)
Vi er et udtaget konkurrencehold for årgang 2013-2015.
Vi træner 3 gange om ugen fordelt på 2 springtræninger og 1 rytmetræning. Vi træner styrke, smidighed og grundgymnastik samt spring på bane og trampet. Derudover øver vi en rytmeserie med sving, hop, balancer, pivoter mm. Vi lægger vægt på at udvikle piger, der er teknisk dygtige og har det sjovt med gymnastik. Vi forventer, at du er villig til at lære at træne og give den max gas til træningerne.
I sæsonen 2023-2024 vil gruppen være delt i 4 mindre grupper på ca. 10-12 gymnaster, der har egne, faste trænere.
Vi deltager i GymDanmarks nationale konkurrencer, samt 1-3 opvisninger. Vi har derudover også overnatninger og lange træninger, hvor vi hygger, træner og knytter sociale relationer.
Ud over kontingentet skal der regnes med udgifter til sociale arrangementer, konkurrencelicens og leje af dragt til konkurrencer og opvisninger.
Minidrenge er TeamGym for årgang 2009-2012 drenge der har lyst til flere udfordringer inden for gymnastikken. Vi træner 2 gange om ugen + ekstra- og weekendtræning efter behov.
Træningen indeholder gymnastisk grundtræning, teknik, styrke, rytme, spring på bane og i trampet samt selvfølgelig en masse sjov.
Vi deltager i 1-2 individuelle konkurrencer og stiller op til GymDanmarks nationale konkurrencer samt forventer at deltage i 1-3 opvisninger i løbet af foråret.
Vi vægter fællesskab, sammenhold og har stærke værdier om holdånd, rummelighed og fremmøde. Vi nyder at være sammen i hallen og har fokus på både gymnastisk og personlig udvikling.
Udover kontingent, så vil der komme ekstra udgifter til konkurrence licens, dragtleje, kørsel til konkurrencer osv.
Har du spørgsmål eller lignende er du meget velkommen til at kontakte Jonas Poulsen tlf. 41288095
Instruktører: Jonas Poulsen, Christian Pedersen og Mette Berg.
Træningstider Søndag fra 15.30 – 18.00 og onsdag fra 16.00 – 18.30
Pris 4.000,- kr. (2 rater af 2.000,- Første rate ved tilmelding og 2. rate 1/1-24)
Vi er et udtaget konkurrencehold i årgang 2010-2012.
Vi træner tre gange om ugen fordelt på to springtræninger og en rytmetræning. Herudover gør vi brug af hjemmetræning for at udvikle os mest muligt. Vi har desuden ekstratræninger og overnatninger, hvor vi hygger, træner og knytter sociale relationer.
Vi lægger vægt på at udvikle piger, der er teknisk dygtige og har det sjovt med gymnastik.
Afhængig af antal piger i gruppen deler vi pigerne op i 2 eller 3 hold ift. til niveau.
Minihold træner målrettet mod GymDanmarks nationale konkurrencer, hvor vi træner efter at ruste pigerne til at få den bedst mulige oplevelse på konkurrencegulvet, der samtidig styrker dem på den lange bane.
Ud over kontingentet skal der regnes med udgifter til sociale arrangementer, konkurrencelicens og leje af dragt til konkurrencer og opvisninger.
Vi er et udtaget konkurrencehold i årgang 2007-2010.
Vi træner seriøst og målrettet tre gange om ugen fordelt på to springtræninger og en rytmetræning, ligesom vi laver en del hjemmetræning. Vi træner for at dygtiggøre os, men vi har det også rigtig sjovt og prioriterer fællesskabet både i og uden for hallen. Som hold stiller vi op i GymDanmarks nationale konkurrencer. Herudover deltager vi i 1-2 individuelle springkonkurrencer samt i DGI’s og VGF’s forårsopvisning.
Der er gennem sæsonen træning med overnatning, hvor vi arbejder med nye fede spring, men samtidig bruges weekenderne også på at styrke sammenholdet på holdet.
Der kan komme ekstra udgifter i løbet af sæsonen til sociale arrangementer og leje af konkurrence- og opvisningsdragt.
Vi er et udtaget konkurrencehold fra årgang 2006. Vi har plads til alle niveauer, så længe du brænder for at lave gymnastik og gir´ den gas til træning. Som hold stiller vi op til GymDanmarks nationale konkurrencer. Derudover er der mulighed for at deltage i 1-2 individuelle konkurrencer.
Vi træner spring fast 2 gange i ugen og dertil kommer der længerevarende rytmetræninger fordelt over udvalgte weekender.
Vi vægter sociale arrangementer med spisning og overnatning højt.
Holdet er for efterskolepigen, der først har stiftet bekendtskab med gymnastik i en senere alder, og for den målrettede gymnast, der sigter højt og måske har landsholdsambitioner.
Gymnastikkens formel-1 med rasende fart over feltet!
Tumbling træner 2 gange ugentligt.
Er du mellem 9-18 år og kan lave et araberspring eller en vejrmølle?
Elsker du vores motto: ”Baglæns er vejen frem” og baglæns banespring på en 25 meter lang fiberbane eller 20-26 m airtrack bestående af 5-8 sammensatte spring? Så er tumbling lige noget for dig!
Tumbling er et seriøst træningshold, som hovedsageligt fokuserer på din personlige udvikling, men også har plads til det sociale. Vi arbejder rigtig meget med teknik- og styrketræning samt mentaltræning. Vi vægter fællesskabet højt og skaber en tryghed til træningen, så indlæring og det at turde sker helt naturligt.
Der vil gennem en sæson være mulighed for deltagelse i konkurrencer (Powerseries). Deltagelsen vurderes sammen med trænerne, og er du klar, så får du en oplevelse for livet.
Alle udgifter hertil (kørsel, deltagergebyr, konkurrencedragt samt licens) afholdes af den enkelte tumbler.
Kontingentet er delt i 2 rater: 1 rate betales ved tilmelding og 2. rate bliver trukket 1/1-2024. Der kan komme ekstra udgifter til sociale arrangementer på holdet og konkurrence dragter.
Holdet træner 2 gange af 2 timer ugentlig.
Holdet er for dig der er over 25 år, og gerne vil lave rytmisk gymnastik i et inkluderende fællesskab.
Vi træner 2 timer og lægger vægt på god grundtræning, rytmiske serier, varieret musik, sjov, hygge og sved på panden.
Hen over foråret deltager vi i 4-5 opvisninger.
Udgift til opvisningstøj og stævner må forventes.
Vi er en flok voksne damer og herrer (25-50 år) med masser af humor og selvironi, der har fået lyst til at prøve kræfter med springgymnastikkens verden - vi er alle begyndere, og der stilles derfor ingen gymnastiske krav for deltagelse på holdet.
Vi bruger den første ½ time på opvarmning, styrke, smidighed, kondition og rytmiske øvelser, hvorefter vi træner spring eller forudsætninger for spring - herunder håndstand, ruller, kropsspænding og balance. Træningen hjælper os til at forstå gymnastikken og udgør en sjov og underholdende form for motion.
Vi prøver også krafter med gymnastik disciplinen idrætsgymnastik, hvor vi træner i barre, ringe, spring over hest mm.
Har du også lyst til at udfordre dig selv, og få et godt grin, så skynd dig at melde dig til her.
Holdet træner onsdag aften, og for de der gerne vil træne to gange i ugen kan man også komme mandag aften.
Ved tilmelding vælges om man ønsker at træne 1 eller 2 gange i ugen. 2. træning i ugen betales for hele sæsonen.
Holdet er for mænd, som har lyst til at dyrke motionsgymnastik, og få rørt hele kroppen i et hyggeligt og effektivt træningsmiljø.
Træningerne er sammensat af et alsidigt program - med inspirerende musik. Træningen forbedrer kondition, styrke, smidighed, balance og koordinationsevne.
Der forventes ingen særlige færdigheder for at deltage på holdet – blot lysten til at aktivere kroppen i træning, som giver sved på panden - og bedre velbefindende.
I programmet vil der være indlagt sekvenser med udstræknings- og afspændingsøvelser, som der også afsluttes med.
Efter træningen er der mulighed for at gå i sauna. Tilmelding til "Hold sauna" er nødvendig.
"Kom ud af røret" er et gymnastikhold for voksne kvinder i alle aldre og det kræver ingen specielle forudsætninger for at kunne deltage.
Under træningen kommer vi hele kroppen igennem - og særligt vil vi have fokus på muskeltræning, balancetræning og bevægelighedstræning. Træningen slutter altid af med en grundig udstrækning.
Der er mulighed for hold sauna efter træningen - tilmelding nødvendig.
Få en god start på dagen og mød andre, der ligesom dig finder det vigtigt at være i god form selvom du er kommet lidt op i alderen. Du får trænet din styrke og kondition, kommer i god “balance“ og bliver bedre til at koordinere - og alt sammen vil foregå til god musik. Alle kan være med, mænd, kvinder, par og singler.
Der lægges vægt på at træningen skal være både hyggelig og fornøjelig - med god garanti også for at få et godt grin!
Alle dage varetages træningen af kyndige undervisere, og der vil være fysioterapeuter til stede alle dage, som man kan rådføre sig med. Efter opvarmningen vil der hverdag være mulighed for at vælge sig ind på forskellige træningsformer, herunder individuel styrketræning i foreningens nye motionscenter, balancetræning samt holdundervisning i pilates.
Efter træningen er der fællessang og formiddagskaffe i VGF-centrets opholdsstue, og det er en oplagt mulighed for at lærer hinanden bedre at kende.
Få en god start på dagen og mød andre, der ligesom dig finder det vigtigt at være i god form selvom du er kommet lidt op i alderen. Du får trænet din styrke og kondition, kommer i god “balance“ og bliver bedre til at koordinere - og alt sammen vil foregå til god musik. Alle kan være med, mænd, kvinder, par og singler.
Der lægges vægt på at træningen skal være både hyggelig og fornøjelig - med god garanti også for at få et godt grin!
Alle dage varetages træningen af kyndige undervisere, og der vil være fysioterapeuter til stede alle dage, som man kan rådføre sig med. Efter opvarmningen vil der hverdag være mulighed for at vælge sig ind på forskellige træningsformer, herunder individuel styrketræning i foreningens nye motionscenter, balancetræning samt holdundervisning i pilates.
Efter træningen er der fællessang og formiddagskaffe i VGF-centrets opholdsstue, og det er en oplagt mulighed for at lærer hinanden bedre at kende.
Få en god start på dagen og mød andre, der ligesom dig finder det vigtigt at være i god form selvom du er kommet lidt op i alderen. Du får trænet din styrke og kondition, kommer i god “balance“ og bliver bedre til at koordinere - og alt sammen vil foregå til god musik. Alle kan være med, mænd, kvinder, par og singler.
Der lægges vægt på at træningen skal være både hyggelig og fornøjelig - med god garanti også for at få et godt grin!
Alle dage varetages træningen af kyndige undervisere, og der vil være fysioterapeuter til stede alle dage, som man kan rådføre sig med. Efter opvarmningen vil der hverdag være mulighed for at vælge sig ind på forskellige træningsformer, herunder individuel styrketræning i foreningens nye motionscenter, balancetræning samt holdundervisning i pilates.
Efter træningen er der fællessang og formiddagskaffe i VGF-centrets opholdsstue, og det er en oplagt mulighed for at lærer hinanden bedre at kende.
På Bodyflow holdet arbejder vi med bevægelighed af hele kroppen gennem pilatesøvelser, yoga øvelser og strækøvelser.
Vi arbejder med holdningskorrigerende øvelser, styrkelse af kropskernen, og smidiggørelse af bindevæv.
Vi træner 2 x 6 gange i efteråret (uge 36-41) (uge 43-48) og 2 x 6 (uge 1-6) (uge 8-12) gange i vinter/forår.
Bodyflow er for alle, og det kræver ikke særlige forudsætninge at deltage.
Onsdag formiddag fylder vi spejlsalen med festlige toner og Fitness dans. Kom med og se om det er noget for dig, vi bevæger os til populær musik fra før og nu.
Der kræves ingen særlige forudsætninger - alle kan være med uanset niveau, alder og køn! Det drejer sig mere om at slå sig løs, end at kunne dansetrinene korrekt.
Manuvision træning
En træningsform der er med til at skabe kropsbevidsthed, får din opmærksomhed ned i kroppen og slipper tankerne.
Du bliver guidet gennem øvelser der bevæger kroppen fra fødderne til toppen af hovedet.
Det kræver ingen forudsætninger for at deltage, træningen tager sit udgangspunkt der hvor du er.
Det vigtigste er at have lysten og er nysgerrig på, hvad kroppen kan og har lyst til at mærke det liv der opstår i kroppen.
Træningen er delt op i 3 dele:
1 del: Består af øvelser fra vores fødder og bevæger os op gennem kroppen til toppen af hovedet. Vi bevæger led og øver at lytte til kroppen samtidig med at vi bruger åndedrættet til at frigive spændinger og affaldsstoffer.
2 del: Består af dynamiske, styrkende og krodinerende øvelser, får din vejrtrækning til at være fri.
3 del: Indeholder udstrækning, afspændende meditative øvelser. Vi afslutter med en meditation / Body scanning.
Træningen er sammensat af dele fra kropsterapi, yoga og krodinerende øvelser fra karate. Øvelserne bliver krodineret med at bringe balance i kroppens energibaner kaldet medianbaner, det har sin oprindelse i kinesisk tilgang til behandling af kroppen.
Medbring en flaske med vand, tøj der er let at bevæge dig i og evt. så du kan tage af og på. Der er yogamåtter og tæpper til rådighed. Du er også velkommen til at tage eget med.
Efter træningen anbefaler jeg at du drikker rigeligt med vand. Væske hjælper med at skylle affaldsstoffer, der bliver frigivet i træningen, ud af kroppen.
Vi ses i spejlsalen i VGF-Centret
Pilates skaber en sund, stærk og smidig krop. Pilates forbedrer din kropsholdning og dine bevægevaner, således at du lærer at bruge kroppen graciøst, funktionelt og skadesforebyggende i dagligdagen.
Alle kan træne pilates, uanset alder og fysiske tilstand. Hver øvelse har mange niveauer og variationer. Træningsformen er også ideel for gravide, rygpatienter og perfekt som supplement til andre type træning som bla løb.
Der undervises primært ud fra STOTT Pilates principperne - Mat Work, men træningen vil nogle gange blive krydret med redskaber, strækøvelser og flow. Der afsluttes hver gang med en lille afspænding.
For intresserede er der mulighed for at tilmelde sig VGF Saunaklub på holdet "Hold sauna" og dermed benytte saunaen efter pilates træning hver torsdag.
I Blid Mindful Yoga arbejder vi med en kombination af fysiske øvelser, meditationer, åndedrætsøvelser og afspænding. Øvelserne løsner blidt op for myoser, træthed, afhjælper fysiske og mentale spændinger og kan desuden være med til at regulere et ustabilt blodtryk.
De fysiske øvelser er en kombination af styrke-, stræk- og balanceøvelser, og vi møder vores krop lige der, hvor den er, med respekt for kroppens grænser. Vi har opmærksomhed og nærvær med bevægelserne og fokus på vores trofaste følgesvend og hjælper, åndedrættet.
Vi indleder hver yogatime med en komme-til-stede meditation, med åndedrættet i fokus, hvorefter vi laver lidt opvarmningsøvelser. Øvelserne foregår i et roligt tempo, og I får forslag til modifikationer og evt. brug af hjælpemidler, og man kan også være med, selv om man har lidt skavanker, der skal tages hensyn til.
For mig er humor, livsglæde og fællesskab også en vigtig del af yogaen, selv om vi er ”alene” på vores yogamåtte.
Vi afslutter altid med 10-15 minutters dybdeafspænding, så du kan gå hjem med en dejlig ro i både krop og sind.
Holdet her er for alle voksne som ønsker at øge deres stabilitet, styrke og bevægelighed i hele kroppen, samt forebygge skader. Træningen starter med pulstræning, går videre med cirkel(styrke)træning og slutter af med udstrækning.
Der arbejdes med egen kropsvægt og små vægt, elastikker og andre små redskaber. Der vil være særligt fokus på rigtig udførelse og forståelse af kroppen. Træningen vil foregå i indendørssko.
Med et medlemskab til VGF-motionscenter kan du komme og træne så mange gange i ugen du ønsker.
Centret er åben kl. 07.00 - 22.00 i hverdagene og kl. 08.00 - 20.00 i weekenderne.
Har du brug for vejlede i korrekt brug af motionsmaskinerne og hjælpe med programlægning, så er der mulighed for at møde Mogens mandage kl. 17.00 - 18.00 og Janus torsdage kl. 17.00 - 18.00 (fra uge 36).
Der kan blive gennemført stikprøvekontrol af medlemsskab.
Minimums alder for medlemskab er 15 år.
Medlemsskabet er et abonnoment og efter tilmelding trækkes betalingen hver måned (100,- pr. måned)
På træningsholdet skal vi arbejde med at øge din styrke, mobilitet og stabilitet.
Med træningsholdet ønsker vi at skabe et hold, hvor medlmmerne engagere sig i gruppen, og er med til at skabe en sjov og motiverende stemning til hver træning. Vores dygtige instruktør guider dig gennem varierede øvelser, og du bliver oplært i øvelser, som du kan træne individuelt derhjemme eller i foreningens motionscenter.
Holdet er for alle uanset om man er nybegynder eller har erfaring med styrketræning. Kom op oplev fordelene ved foreningens inkluderende træningsmiljø, og få hjælp til at når dine mål.
Træningen foregår i motionscentret og i spejlsalen.
Saunaen ved Viborg Gymnastik Center er for medlemmer af sauna klubben.
Der er to typer medlemsskab: Helårs sauna (1. januar til 31. december) og Hold sauna (1. september til 30. april)
Medlemmer af Helårs-sauna kan benytte saunaen i følgende tidsrum:
Mandag kl.17.00 - 18.30 Mænd
Onsdag kl. 16.30 - 18.30 Mænd og kl. 18.30 - 21.00 Par
Lørdag kl. 10.30 - 13.30 Par og kl. 13.30 - 17.00 Mænd
Søndag kl. 15.00 - 17.00 Par
Saunaen ved Viborg Gymnastik Center er for medlemmer af sauna klubben.
Der er tre typer medlemsskab: Helårs sauna (1. januar til 31. december), Vinter sauna (1. september til 30. april) og Hold sauna (1. september til 30. april)
Medlemmer af Vinter-sauna kan benytte saunaen i følgende tidsrum:
Mandag kl.17.00 - 18.30 Mænd
Tirsdag kl 16.30 - 18.30 Kvinder
Onsdag kl. 16.30 - 18.30 Mænd og kl. 18.30 - 21.00 Par
Torsdag kl. 16.30 - 18.30 Kvinder
Lørdag kl. 07.30 - 10.30 Kvinder og kl. 10.30 - 13.30 Par og kl. 13.30 - 17.00 Mænd
Søndag kl. 15.00 - 17.00 Par
Saunaen ved Viborg Gymnastik Center er for medlemmer af sauna klubben.
Der er tre typer medlemsskab: Helårs sauna (1. januar til 31. december), Vinter sauna (1. september til 30. april) og Hold sauna (1. september til 30. april)
Medlemmer af Hold-sauna kan benytte saunaen efter deres træning på et gymnastikhold i foreningen.
Mandag kl.19.30 - 20.30 Kvinder fra "Damemotion - Kom ud af røret"
Mandag kl 20.45 - 21.45 Mænd fra "Herremotion"
Torsdag kl.18.30 - 19.30 Mænd fra "Herremotiom"
Torsdag kl.19.45 - 20.45 Kvinder fra "Pilates"
