Lørdagstilbud er et tilbud for børn i alderen 0-5 år og deres forældre. 2 hyggelige fritimer i et bevægelseseldorado. Det kræver ikke medlemskab af foreningen for at deltage.
Der vil være voksne fra foreningen, som står som ansvarlige og kan svare på spørgsmål.
Der må IKKE medbringes mad og drikke ind i hallerne, men der er mulighed for at nyde sin medbragte madpakke i klubstuen i centeret.
Der er ikke Lørdagstilbud i weekenderne ifm. skoleferierne og helligdage. Ferie i uge 41, 42, 51, 52, 6, 7, 13, 14, 18, 20, 21
Der er Lørdagstilbud i følgende uger: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 24
Pris ved tilmelding kr. 35,- pr. gang.
Pris ved betaling pr. gang kr. 50,-
HVER ANDEN LØRDAG MØDES VI TIL LØRDAGSFRÆS!
Lørdagsfræs er for børn i alderen 6 – 10 år. Der vil være fælles opstart og opvarmning, og derefter vil der være fri spring på springstationerne som trænerne har sat op og bemander.
Du behøver ikke at være medlem af foreningen for at deltage, så tag din bedste ven eller veninde med i hallen til 1, 5 times sjov og gymnastik.
2023 uge 1, 3, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 23. Der er IKKE lørdagsfræs 29/4.
Tilmelding ikke nødvendig.
Pris: kr. 50,- pr. gang pr. barn.
Holdet er et udtaget hold, der deltager i Jyske og Danske mesterskaber.
Pigerne træner 3 gange om ugen på redskaberne hest, barre, bom og gulv. Der bruges meget tid på basistræning og kropskontrol, så pigerne bliver klar til svære momenter. Vi hopper også i trampolin og hygge med sjov og spas.
Vi holder overnatninger i VGF-centret.
Vi forventer stabilt fremmøde og seriøs indsats.
Der vil i løbet af året komme ekstra udgifter til konkurrencedragter, konkurrencelicenser og sociale aktiviteter.
Holdet er et udtaget hold, der deltager i Jyske og Danske mesterskaber, og evt. Internationale konkurrencer.
Pigerne træner 4 gange om ugen på redskaberne hest, barre, bom og gulv. Vi laver masser af sjov basistræning og styrke.
Vi holder overnatninger i VGF-centret.
Forventer stabilt fremmøde og seriøs indsats.
I løbet af året vil der komme ekstra udgifter til konkurrencedragt, konkurrencelicens og sociale aktiviteter.
Holdet er et udtaget hold, der deltager i Jyske og Danske mesterskaber og Internationale konkurrencer.
Pigerne træner 5 gange om ugen på redskaberne hest, barre, bom og gulv. Vi forventer stabilt fremmøde og seriøs indsats.
Der vil være mulighed for ekstra træning, og der laves individuel trænings planer.
I løbet af året vil der komme udgifter til konkurrencedragter, konkurrencelicens og sociale aktiviteter.
Piger fra 9 år. Let øvede med fokus på at oparbejde kropskontrol og motoriske færdigheder.
Vi skal lave at lave masse gymnastik på alle redskaber Vi skal også øve os i at opnå fortrolighed med redskaber som bom, barre, gulv, hest og stortrampolin. Vi træner efter trin-systemet og deltager evt. i begynder-konkurrencer.
Vi lægger stor vægt på det gode kammeratskab og at gymnastik skal være sjovt.
I løbet af året vil der komme udgifter til konkurrencedragter, konkurrencelicens og sociale aktiviteter.
Holdet er for drenge fra 9 år, der gerne vil træne redskabsgymnastik - måske har du lidt kendskab til den form for gymnastik og vil gerne lære mere.
Men holdet er også for drenge, der allerede er i gang med redskabsgymnastik og laver øvelser i redskaberne.
Vi træner meget basic, styrke, smidighed, kropskontrol og vi øver meget i alle 6 redskaber: gulv, spring over hest, barre, reck, bensving og ringe.
Der vil på holdet blive mulighed for at deltage i konkurrencer i løbet af året. (der er ingen krav om deltagelse i konkurrencer).
Gymnasterne går målrettet efter at lære nye momenter og lære øvelser til- og deltage i CoP konkurrencer som JM, DM, NM.
Der laves individuelle træningsplaner til gymnasterne.
Vi er et TeamGym hold der træner 2 gange om ugen, så er du årgang 2012-2013 og elsker gymnastik er dette hold lige noget for dig.
Teamgym er en konkurrencegren inden for gymnastik, det er en holdsport hvor helheden på holdet er i fokus, samt den gode teknik og stil i springene.
På holdet er der fokus på dig som gymnast og din gymnastiske udvikling i form af spring, samt din personlige udvikling og trivsel på holdet. Fællesskabet og tryghed er super vigtigt for os, for at skabe de bedst mulige rammer for din indlæring og dine små sejre til træningerne. Lige så vigtigt er det, at vi har det sjovt og at vi hygger os når vi er til træning, sådan at du får lyst til at lave gymnastik mange år frem.
Drengene deltager formentlig i en individuel konkurrence, ligesom holdet samlet stiller op til GymDanmarks nationale konkurrencer.
Det er vores klare mål at vække drengenes interesse for gymnastik, således at de får lyst til at blive ved med at dyrke gymnastik, når de bliver ældre.
Nye drenge, som ikke tidligere har gået til TeamGym, men er interesserede i at prøve dette hold af, er meget velkommen til at kontakte os.
Ud over kontingentet skal der regnes med udgifter til sociale arrangementer, samt dragt til konkurrencer og konkurrence licens.
Vi er et konkurrencehold fra årgang 2012 og 2013.
Vi træner 3 gange om ugen fordelt på 2 springtræninger og 1 rytmetræning. Vi træner styrke, smidighed og grundgymnastik samt spring på bane og trampet. Derudover øver vi en rytmeserie med sving, hop, balancer, pivoter mm.
Vi deltager i 1-2 individuelle konkurrencer og stiller op til GymDanmarks nationale konkurrencer, samt 1-3 opvisninger.
Vi har nogle gange overnatninger, eller lange træninger, hvor vi træner seriøst med grundspring og rytme, og så har vi det bare sjovt!
Vi er et drengehold i årgang 2009-2011, for dem der har lyst til mere inden for gymnastikken.
Vi træner 2 gange om ugen + ekstra træning efter behov. Træningen indeholder gymnastisk grundtræning, teknik, styrke, rytme, smidighed samt spring på bane og trampet og en masse sjov.
For at styrke fællesskabet og sammenholdet deltager vi i 1-2 individuelle konkurrencer og stiller op til GymDanmarks nationale konkurrencer samt 1-3 opvisninger.
Vi stiller krav til minidrengene og har stærke værdier om holdånd, rummelighed og fremmøde. Vi kan godt lide at være sammen i hallen og har fokus på både gymnastisk og personlig udvikling.
Har du spørgsmål eller lignende er du meget velkommen til at kontakte os.
Vi er et udtaget konkurrencehold i årgang 2010-2011.
Vi træner tre gange om ugen fordelt på to springtræninger og en rytmetræning, og herudover gør vi brug af hjemmetræning for at udvikle os mest muligt. Vi har desuden ekstratræninger og overnatninger, hvor vi hygger, træner og knytter sociale relationer.
Vi lægger vægt på at udvikle piger, der er teknisk dygtige og har det sjovt med gymnastik.
Afhængig af antal piger i gruppen deler vi pigerne op i 2 eller 3 hold ift. til niveau.
Minihold træner målrettet mod GymDanmarks nationale konkurrencer, hvor vi træner efter at ruste pigerne til at få den bedst mulige oplevelse på konkurrencegulvet, der samtidig styrker dem på den lange bane.
Vi er et TeamGym hold der træner 2 gange i ugen, så er du årgang 2006-2008 og elsker gymnastik er dette hold lige noget for dig.
Som hold stiller vi op til GymDanmarks nationale konkurrencer. Herudover deltager vi i 1-2 individuelle konkurrencer. Der er gennem sæsonen overnatningsweekender, hvor vi træner målrettet og lærer nye fede vilde spring.
På holdet er der fokus på dig som gymnast og din gymnastiske udvikling i form af spring, samt din personlige udvikling og trivsel på holdet. Fællesskabet og tryghed er super vigtigt for os, for at skabe de bedste mulige rammer for din indlæring og dine små sejre til træningerne. Lige så vigtigt er det at vi har det sjovt og at vi hygger os når vi er til træning, sådan du får lyst til at lave gymnastik mange år frem.
Har du spørgsmål eller lignende er du meget velkommen til at kontakte os.
Vi er et udtaget konkurrencehold i årgang 2006-2009.
Vi træner seriøst og målrettet tre gange om ugen fordelt på to springtræninger og en rytmetræning, ligesom vi laver en del hjemmetræning. Vi træner for at dygtiggøre os, men vi har det også rigtig sjovt og prioriterer fællesskabet både i og uden for hallen.
Som hold stiller vi op i GymDanmarks nationale konkurrencer. Herudover deltager vi i 1-2 individuelle springkonkurrencer samt i DGI’s og VGF’s forårsopvisning.
Der er gennem sæsonen træning med overnatning, hvor vi træner målrettet, lærer nye fede spring, men samtidig bruges weekenderne også på at styrke sammenholdet på holdet.
Gymnastikkens formel-1 med rasende fart over feltet! Tumbling er baglæns banespring på en 25m lang fiberbane eller 20-26 m airtrack, bestående af 5-8 sammensatte spring.
Tumbling er et seriøst træningshold som hovedsageligt fokuserer på udvikling.
Vi arbejder rigtig meget med teknik- og styrketræning samt mentaltræning. Der vil kunne forventes ugentlige lektier indeholdende styrke-, udstræknings- og håndstandsøvelser.
For de der ønsker at deltage i konkurrence, vil der være mulighed i løbet af året.
Holdet træner 2 gange i uge.
Med et medlemskab til VGF-motionscenter kan du komme og træne så mange gange i ugen du ønsker.
Centret er åben kl. 07.00 - 22.00 i hverdagene og kl. 08.00 - 20.00 i weekenderne.
Der vil nogle gange blive mulighed for at møde en instruktør der kan vejlede i korrekt brug af motionsmaskinerne og hjælpe med programlægning. Dage og tider for instruktion vil blive informeret ud løbende.
Der kan blive gennemført stikprøvekontrol af medlemsskab.
Minimums alder for medlemskab er 15 år.
Saunaen ved Viborg Gymnastik Center er for medlemmer af sauna klubben.
Der er to typer medlemsskab: Helårs sauna (1. januar til 31. december) og Hold sauna (1. september til 30. april)
Medlemmer af Helårs-sauna kan benytte saunaen i følgende tidsrum:
Mandag kl.17.00 - 18.30 Mænd
Tirsdag kl 17.00 - 18.30 Kvinder
Onsdag kl. 17.00 - 18.30 Mænd og kl. 18.30 - 21.00 Par
Torsdag kl. 17.00 - 18.30 Kvinder
Lørdag kl. 07.30 - 11.00 Kvinder og kl. 11.00 - 13.30 Par og kl. 13.30 - 17.00 Mænd
Søndag kl. 15.00 - 17.00 Par
Seniormotion har til formål at vedligeholde eller forbedre funktionsevnen hos ældre borgere over 60 år. Gennem motion og socialt samvær i et trygt fællessakb ønsker vi, at at øge deltagernes livsglæde og livskvalitet for der igennem bedre at kunne mestre eget liv i egen bolig.
Holdet er et samarbejde mellem Viborg Gymnastik Forening og Viborg Kommune
Seniormotion har til formål at vedligeholde eller forbedre funktionsevnen hos ældre borgere over 60 år. Gennem motion og socialt samvær i et trygt fællessakb ønsker vi, at at øge deltagernes livsglæde og livskvalitet for der igennem bedre at kunne mestre eget liv i egen bolig.
Holdet er et samarbejde mellem Viborg Gymnastik Forening og Viborg Kommune
Seniormotion har til formål at vedligeholde eller forbedre funktionsevnen hos ældre borgere over 60 år. Gennem motion og socialt samvær i et trygt fællessakb ønsker vi, at at øge deltagernes livsglæde og livskvalitet for der igennem bedre at kunne mestre eget liv i egen bolig.
Holdet er et samarbejde mellem Viborg Gymnastik Forening og Viborg Kommune
Holdet træner i følgende uger 18, 19, 20, 21, 23 og 24 (ingen træning i uge 22).
Dette er holdet for piger, som gerne vil begynde at gå til gymnastik, og for dem som måske allerede har gået til børnegymnastik et år eller to.
Træningen kommer til at foregå i et sjovt, hyggeligt og inkluderende pigefællesskab i de fedeste faciliteter. Pigerne skal ”lære” at gå til gymnastik og få en fornemmelse af, at det inkluderer opvarmning, styrkeøvelser, smidighedsøvelser og øvelser rundt på de forskellige redskaber. Vi skal bruge stortrampoliner, måtte, bom, barre og springbræt og lære små rytmiske sekvenser.
Holdet træner i følgende uger: 18, 19, 20, 21, 23 og 24 (ingen træning i uge22)
Begyndergymnastik for drenge 5-9 år. Dette er holdet for den dreng, som gerne vil snuse til springgymnastik, og for dem som måske allerede har gået til børnegymnastik et år eller to.
Træningen udføres i et sejt og inkluderende drengefællesskab i de fedeste faciliteter. Drengene skal ”lære” at gå til gymnastik og få en fornemmelse af, at det inkluderer opvarmning, styrkeøvelser, smidighedsøvelser og øvelser rundt på de forskellige redskaber. Vi skal bla. bruge stortrampoliner, airtrack, ringe og barre.
Holdet træner i følgende uger 18, 19, 20, 21, 22, 23 og 24.
På ”basisholdene” bygger vi fundamentet for et langt liv i gymnastikken. Vi arbejder med alle de grundlæggende ting, som er nødvendige for at kunne begå sig i både konkurrence- og opvisningsgymnastikken.
Træningen foregår i et sjovt, hyggeligt og inkluderende pigefællesskab med jævnaldrende piger på forskellige niveauer. Holdet bygger oven på det pigerne har lært på begyndergymnastikholdet.
I løbet af sæsonen bliver pigerne præsenteret for gymnastikdisciplinerne idrætsgymnastik, teamgym, opvisningsgymnastik og tumbling. VGF's basis-pige-hold er fundamentet for en videre færd på foreningens konkurrencehold – fra din pige fylder 9 år.
Sommersæsonen kommer til at foregå udendørs. Vi træner iForstbotanisk have mellem Søndersø og Vinkelvej.
Vi mødes ved Vinkelvej kl. 17.30.
Der er træning i følgende uger: 18, 19, 20, 21, 23 og 24 (ingen træning i uge 22).
Gymnastikken er for voksne kvinder i alle aldre og det kræver ingen specielle forudsætninger for at kunne deltage.
Under træningen kommer vi hele kroppen igennem - og særligt vil vi have fokus på muskeltræning, balancetræning og bevægelighedstræning. Træningen slutter altid af med en grundig udstrækning.
Holdet træner i følgende uger 18, 19, 20, 21, 22, 23 og 24.
Holdet her er for alle voksne som ønsker at øge deres stabilitet, styrke og bevægelighed i hele kroppen, samt forebygge skader. Vi lægger ud med pulstræning, går videre med cirkel(styrke)træning og slutter af med udstrækning.
Der arbejdes med egen kropsvægt og små vægt, puls og udholdenhed. Der vil være særligt fokus på rigtig udførelse og forståelse af kroppen. Træningen vil foregå i indendørssko.
Holdet træner i følgende uger:18, 19, 20, 21, 22, 23, og 24
Vi er en flok voksne damer og herrer (25-50 år) med masser af humor og selvironi, der har fået lyst til at prøve kræfter med springgymnastikkens verden - vi er alle begyndere, og der stilles derfor ingen gymnastiske krav for deltagelse på holdet.
Vi bruger den første ½ time på opvarmning, styrke, smidighed, kondition og rytmiske øvelser, hvorefter vi træner spring eller forudsætninger for spring - herunder håndstand, ruller, kropsspænding og balance. Derudover øver vi også små rytmiske sekvenser i løbet af året. Mange af os er forældre til børn, der dyrker gymnastik. Træningen hjælper os til at forstå gymnastikken og udgør en sjov og underholdende form for motion.
Har du også lyst til at udfordre dig selv, og få et godt grin, så skynd dig at melde dig til her.
Holdet træner følgende uger: 18, 19, 20, 21, 23 og 24 (ingen træning i uge 22)
Få en god start på dagen og mød andre, der ligesom dig finder det vigtigt at være i god form selvom du er kommet lidt op i alderen. Du får trænet din styrke og kondition, kommer i god “balance“ og bliver bedre til at koordinere - og alt sammen vil foregå til god musik. Alle kan være med, mænd, kvinder, par og singler.
Der lægges vægt på at træningen skal være både hyggelig og fornøjelig - med god garanti også for at få et godt grin!
Alle dage varetages træningen af kyndige undervisere, og der vil være fysioterapeuter til stede alle dage, som man kan rådføre sig med. Efter opvarmningen vil der hverdag være mulighed for at vælge sig ind på forskellige træningsformer, herunder individuel styrketræning i foreningens nye motionscenter, balancetræning samt holdundervisning i pilates.
Efter træningen er der fællessang og formiddagskaffe i VGF-centrets opholdsstue, og det er en oplagt mulighed for at lærer hinanden bedre at kende.
Holdet træner følgende uger. 18, 19, 21, 22, 23 og 24 (ingen træning i uge 20)
Få en god start på dagen og mød andre, der ligesom dig finder det vigtigt at være i god form selvom du er kommet lidt op i alderen. Du får trænet din styrke og kondition, kommer i god “balance“ og bliver bedre til at koordinere - og alt sammen vil foregå til god musik. Alle kan være med, mænd, kvinder, par og singler.
Der lægges vægt på at træningen skal være både hyggelig og fornøjelig - med god garanti også for at få et godt grin!
Alle dage varetages træningen af kyndige undervisere, og der vil være fysioterapeuter til stede alle dage, som man kan rådføre sig med. Efter opvarmningen vil der hverdag være mulighed for at vælge sig ind på forskellige træningsformer, herunder individuel styrketræning i foreningens nye motionscenter, balancetræning samt holdundervisning i pilates.
Efter træningen er der fællessang og formiddagskaffe i VGF-centrets opholdsstue, og det er en oplagt mulighed for at lærer hinanden bedre at kende.
Manuvision træning
Holdet træner i følgende uger: 19, 20, 21, 22, 23 og 24.
En træningsform der er med til at skabe kropsbevidsthed, får din opmærksomhed ned i kroppen og slipper tankerne.
Du bliver guidet gennem øvelser der bevæger kroppen fra fødderne til toppen af hovedet.
Det kræver ingen forudsætninger for at deltage, træningen tager sit udgangspunkt der hvor du er.
Det vigtigste er at have lysten til at være nysgerrig på, hvad kroppen kan og lyst til at mærke det liv der bliver skabt i kroppen.
Træningen er delt op i 3 dele:
1 del: Består af øvelser fra vores fødder og bevæger os op gennem kroppen til toppen af hovedet. Vi bevæger led og øver at lytte til kroppen samtidig med at vi bruger åndedrættet til at frigive spændinger og affaldsstoffer.
2 del: Består af dynamiske, styrkende og krodinerende øvelser, får din vejrtrækning til at være fri.
3 del: Indeholder udstrækning, afspændende meditative øvelser. Vi afslutter med en meditation / Body scanning.
Træningen er sammensat af dele fra kropsterapi, yoga og krodinerende øvelser fra karate. Øvelserne bliver krodineret med at bringe balance i kroppens energibaner kaldet medianbaner, det har sin oprindelse i kinesisk tilgang til behandling af kroppen.
Medbring en flaske med vand, tøj der er let at bevæge dig i og evt. så du kan tage af og på. Der er yogamåtter og tæpper til rådighed. Du er også velkommen til at tage eget med.
Efter træningen anbefaler jeg at du drikker rigeligt med vand. Væske hjælper med at skylle affaldsstoffer, der bliver frigivet i træningen, ud af kroppen.
Vi ses i spejlsalen i VGF-Centret
Vi er et konkurrencehold fra årgang 2013 og 2014.
Sommertræningen på dette hold er for piger der vil prøve træningen med henblik på at blive Teamgym konkurrence gymnast.
Nye piger er velkommen til at træne med om søndagen i følgende uger: 19, 20, 21, 22, 23 og 24
Vi træner 3 gange om ugen fordelt på 2 springtræninger og 1 rytmetræning. Vi træner styrke, smidighed og grundgymnastik samt spring på bane og trampet. Derudover øver vi en rytmeserie med sving, hop, balancer, pivoter mm.
Vi deltager i 1-2 individuelle konkurrencer og stiller op til GymDanmarks nationale konkurrencer, samt 1-3 opvisninger.
Vi har nogle gange overnatninger, eller lange træninger, hvor vi træner seriøst med grundspring og rytme, og så har vi det bare sjovt!
Familieidræt har til formål at præsenterer dansk foreningsliv for familier der har brug for ekstra hjælp til at komme godt i gang og familier med flygtningebaggrund. Familieidræt give deltagerne mulighed for at mærke fællesskab og bevægelsesglæde.
Familieidræt er for familier med børn i alle aldre.
Familieidræt er aktiviteter, hvor generationer på tværs får sved på panden sammen og/eller samtidig.
Vi starter med opvarmning, leg og aktiviteter i fællesskab på tværs af alder, og herefter kan hvert familiemedlem vælge sig ud på forskellige aktiviteter. Der er bla mulighed for at træne i motionscenter, prøve forskellige spring gymnastik eller være med til cirkeltræning. Til sidst mødes vi til fælles afslutning og afrunding af træningen.
